Herzgesund

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Titelseite
• Inhalt
• VORWORT
• IHR HERZ – DAS SOLLTEN SIE WISSEN
• Der Aufbau des Herzens
• Herzmuskel und Herzklappen
• Das Erregungsleitungssystem
• Herzaktion und Blutversorgung
• Herzkrankheiten und ihre Behandlung
• Koronare Herzerkrankung
• Herzinfarkt
• Bluthochdruck
• Erworbene Herzklappenerkrankungen
• Herzrhythmusstörungen
• Tako-Tsubo-Kardiomyopathie
• Herzmuskelentzündung
• Untersuchungsmethoden
• Blutdruckmessung
• Herzfrequenzvariabilität (HRV)
• Ruhe-EKG
• Belastungs-EKG
• Echokardiografie
• Herzkatheteruntersuchung
• Elektrophysiologische Untersuchung (EPU)
• Sportmedizinische Untersuchung
• Leistungsdiagnostik
• Wichtige Blutwerte
• Blutfette
• Herzenzyme
• Elektrolyte
• DAS SCH ÜTZT UND STÄRKT IHR HERZ
• Herzgesunde Ern ährung
• Makronährstoffe
• Mikronährstoffe
• Weitere Tipps
• Herzgesund essen – die mediterrane Ernährung
• Mut zum Sport
• Risiken abklären
• Das richtige Maß
• Die richtige Sportart
• Herzgesund entspannen
• Gut schlafen
• Pausen machen
• Stress abbauen
• Bewusst mit Angst umgehen
• Interviews
• Ein Leben in Balance
• IN VIER WOCHEN ZU EINEM HERZGESUNDEN LEBENSSTIL
• Das 28-Tage-Programm
• Woche 1 – Jetzt geht es los!
• Woche 2 – Von der Theorie zur Praxis
• Woche 3 – Das 7-Tage-Work-out
• Woche 4 – Nun fügt sich alles zusammen
• ANHANG
• Weiterf ührende Adressen
• Quellen und Lesetipps
• Register
• Impressum

VORWORT

Liebe Leserin, lieber Leser,

man könnte sagen, dass dieses Buch ein Liebesbrief an unser Herz ist. Denn über die vielen Jahre, in denen ich mir die Herzen meiner Patienten angehört und angesehen habe, in denen ich die elektrischen Ableitungen studiert und versucht habe, den Problemen, die es bereiten kann, auf den Grund zu gehen, habe ich den unschätzbaren Wert dieses wunderbaren, so komplexen Organs begriffen.

Es ist aber auch ein Liebesbrief an einen aktiven Lebensstil, denn er vermag so viel Leid zu vermeiden und so viele Erkrankungen zu heilen. Das ganz ohne Nebenwirkungen und dafür aber mit ganz viel Wohlfühlgarantie!

Dabei richtet sich dieses Buch sowohl an aktive Sportler als auch an solche, die es erst noch werden wollen. An Gesunde ebenso wie an Patienten – eben an alle, die herzgesund leben möchten.

Da es unser Herz unter allen Umständen zu schützen gilt, möchte ich Ihnen, liebe Leserinnen und Leser, mit diesem Ratgeber nicht nur eine Hilfe an die Hand geben, ich möchte Ihnen auch ein wenig von meiner Begeisterung mitgeben. In diesem Ratgeber erfahren Sie zunächst die Basics über das Herz, verschiedene Herzerkrankungen, ausgewählte Untersuchungsmethoden und eine gesunde Ernährung. Anschließend möchte ich Ihnen zeigen, wie viel Sie selber für Ihre Gesundheit, für Ihr Herz machen können. Das Buch schließt ab mit einer 28-Tage-Challenge hin zu einem herzgesunden Lebensstil. Die meistern Sie ganz bestimmt und Sie werden sich wundern, wie gut Sie sich danach fühlen. Viel Spaß!

Herzlich

Ihre

IHR HERZ – DAS SOLLTEN SIE WISSEN

Sie haben unterschiedliche Gründe, warum Sie dieses Buch kaufen. Vermutlich sind Sie von einer Herzkrankheit betroffen oder machen sich um Ihre Gesundheit Sorgen, haben Angst vor einem neuen Infarkt oder sind etwas ratlos, wie Sie einen gesünderen Lebensstil gestalten sollen. Dieses Kapitel gibt Ihnen Antworten auf Ihre wichtigsten Fragen und eine Art Fahrplan für einen fortan herzgesunden Lebensstil an die Hand. Für ein gutes Verständnis – denn das ist der erste Schritt für Verbesserungen – erhalten Sie hier zunächst einige medizinische Infos, damit Sie dann gut informiert in den zweiten Teil starten können.

Der Aufbau des Herzens

Wussten Sie, dass unser Herz, dieses wundersame, fantastische, komplexe Organ, das uns unser ganzes Leben lang den Takt vorgibt, und das während unserer Embryonalentwicklung aus einem einzigen Schlauch heraus entsteht? Es dreht und windet sich so lange, bis am Ende dieses hochfunktionelle, lebensspendende Vierkammersystem entstanden ist.

So komplex seine Entstehung und Funktionsweise: Das Herz kann in erster Linie als ein Muskel verstanden werden, der wie ein Motor arbeitet und dessen Aufgabe es ist, das Blut in unserem Körper zu verteilen. Bei einer Pulsfrequenz von 70 Schlägen in der Minute befördert unser Herz über 7000 Liter Blut am Tag, mit etwa 100.000 Schlägen. Gleichzeitig reguliert das Herz unseren Blutdruck und reagiert sensibel auf die Impulse unseres Nervensystems.

Das Herz ist in zwei kleinere und zwei größere Kammern eingeteilt.

Um die Arbeitsweise des Herzes zu verstehen, stellen Sie sich zunächst ein Oval vor, das in zwei kleinere Kammern oben (die Vorhöfe) und zwei größere Kammern unten, die linke und rechte Herzkammer, unterteilt ist. Das vom Körper „verbrauchte“ Blut kommt im rechten Vorhof an und wird von dort über die rechte Herzkammer in die Lunge gepumpt (Lungenkreislauf), um dann mit frischem, also mit Sauerstoff angereichertem, Blut in das linke Herz zu gelangen. Auch hier geht der Weg über den Vorhof in die Kammer und von dort in den Körperkreislauf. Die Herzgröße entspricht in etwa der einer geschlossenen Faust der jeweiligen Person.

Herzmuskel und Herzklappen

Beim Herzmuskel unterscheiden wir drei Schichten: Endokard, Myokard und Epikard.

• Das Endokard kleidet das Herz von innen aus, es führt viele Nerven, Blutgefäße fehlen hier.

• Die Arbeitsmuskulatur des Herzens bildet das Myokard. Hier finden sich auch viele kleine und kleinste Blutgefäße (Kapillare). Im rechten Herzen sind die Zellen bessergestellt, was die Anfl utung von Sauerstoff angeht. Das hat zur Folge, dass Infarkte hier zwar weniger vorkommen als im linken Herzen, dafür ist die rechte Herzhälfte jedoch anfälliger für Schäden durch Gifte (Medikamente oder andere Zellgifte).

• Das Epikard kann man sich als Umhüllung der Herzgefäße und „Ausgleichsfüllmittel“ für die Furchen auf dem Herzen vorstellen.

Anatomie und Blutfluss des Herzens

Zwischen den einzelnen Kammern des Herzens befinden sich jeweils die Herzklappen. Um im Kreislauf zu bleiben, fangen wir mit der Klappe zwischen rechtem Vorhof und rechter Kammer an. Hier befindet sich die Trikuspidalklappe. Sie gehört wie ihre Schwester, die Mitralklappe (zwischen linkem Vorhof und linker Kammer) zu den Segelklappen. Die Klappen zwischen der rechten Herzkammer und der Lunge (Pulmonalklappe) und der linken Herzkammer und dem Körperkreislauf (Aortenklappe) werden hingegen als Taschenklappen bezeichnet.

Erst durch diese Klappen wird das Herz funktionstüchtig, was im Umkehrschluss auch heißt, dass eine Fehlfunktion der Herzklappen zu einer deutlichen Leistungseinschränkung führt. Bei einer Insuffizienz schließen die Herzklappen nicht vollständig, bei einer Stenose hingegen ist die Öffnungsfähigkeit eingeschränkt (mehr dazu lesen Sie auf Seite 18).