Ayurveda - gesund leben, natürlich heilen

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Titelseite
• Inhalt
• VORWORT
• AYURVEDA – EIN NAVIGATIONSSYSTEM ZU DAUERHAFTER GESUNDHEIT
• Was ist Ayurveda?
• Ayurveda heute
• Die Überlieferung des Ayurveda
• Gesundheit und Krankheit aus Sicht des Ayurveda
• Pancha Mahabhuta – Die fünf Elemente
• Doshas – Die drei Funktionsprinzipien des Lebens
• Prakriti – Die sieben individuellen Konstitutionen
• Welcher Typ bin ich?
• Die Fragilen – Vata-Konstitution
• Die Dynamischen – Pitta-Konstitution
• Die Strukturierten – Kapha-Konstitution
• Die Visionäre – die Vata-Pitta-Konstitution
• Die Leader – die Pitta-Kapha-Konstitution
• Die Rationalen – die Vata-Kapha-Konstitution
• Die Ausgleichenden – Die Tridosha-Konstitution
• Ungleichgewicht und Krankheit
• Das Nervensystem fährt Achterbahn – Vata-Störungen
• Explosive Emotionen – Pitta-Störungen
• Wenn der Antrieb fehlt – Kapha-Störungen
• Test: Welches Dosha ist besonders gestört?
• DYSBALANCEN VERSTEHEN UND BEHANDELN – SO HILFT AYURVEDA
• Nahrung als Medizin
• Gesund, leicht und vital: So isst du richtig
• Agni – das Stoffwechselfeuer
• Die natürlichen Rhythmen leben
• Die Zyklen des Tages
• Die Zyklen der Jahreszeiten
• Der Zyklus des Lebens
• Stress reduzieren
• Das richtige Mindset
• Guter Schlaf
• Schöne und strahlende Haut
• Tipps für die Hautpflege
• Aromatherapie
• Das Immunsystem stärken
• Hilfe bei akuten Infekten
• Alterungsprozesse verlangsamen
• Rasayana
• Ayurvedische Superfoods
• Die Sinnlichkeit wecken
• Ashwagandha
• Shatavari
• Flexible Muskeln und starke Knochen
• Yoga morgens und abends
• Therapeutische Öle und Umschläge
• Ernährung
• Die ayurvedische Morgenroutine: Reinigung der Sinnesorgane
• Der perfekte Start in den Tag
• Wie es funktioniert
• ANHANG
• Bezugsadressen
• Tipps zum Weiterlesen
• Impressum

VORWORT

Liebe Leserin, lieber Leser,

die indische Lebens- und Heilweise interessiert mich schon seit meiner Kindheit – wahrscheinlich hat die riesige Dschungelbuch-Tapete in meinem Kinderzimmer einen prägenden Eindruck auf mich gemacht –, und so war es nur konsequent, als ich mich in jungen Jahren mit einem One-Way-Ticket und einem Rucksack auf dem Rücken auf meine erste Reise nach Indien begab. Welch nachhaltige Auswirkungen auf mein Leben dieser Entschluss haben würde, konnte ich damals noch nicht absehen. Schnell fand mich in Kerala in Südindien in meinem ersten Ayurveda-Ashram wieder, einem Ort, wo Menschen eine Behandlung bekommen oder intensiv in die jeweilige Lehre eintauchen.

Es faszinierte mich zutiefst, wie alle Besucher dort ganzheitlich und liebevoll umsorgt wurden. Scheinbar nichts wurde dem Zufall überlassen: von der Auswahl der optimalen Lebensmittel über die konstitutionell richtig ausgewählten Anwendungen bis hin zu den angebauten Kräutern für die Herstellung der Öle und dem umfassenden Wissen der ayurvedischen Ärzte. Jeder schien zu wissen, womit und wie man Menschen nachhaltig auf dem Weg zu Gesundheit unterstützen sollte. Diese Methode der ganzheitlichen Betrachtung des Menschen hatte ich in unserem Kulturkreis bis dahin nicht kennengelernt.

Diese ersten Begegnungen mit der Ayurveda-Medizin haben mich nachhaltig geprägt. Mein Wissensdurst und meine Neugier waren geweckt. So machte ich weiter: Ich reiste viele weitere Male in indische und europäische Kurhäuser und Kliniken, hospitierte und assistierte bei erfahrenen Homöopathen und arbeitete mit ayurvedischen Ärzten in verschiedenen Hospitälern und Ashrams in Indien zusammen. Dort durfte ich traditionelle Sanskrit-Texte lernen, phytotherapeutische Rezepturen erstellen und mehrfach Kuren betreuen und auch am eigenen Leibe erfahren. Um das Erlernte auch an europäische Standards anzupassen, absolvierte ich Ausbildungen in Deutschland und in der Schweiz zur Heilpraktikerin, Homöopathin und (therapeutischen) Yogalehrerin. Parallel dazu vertiefte ich mein Wissen mit einer umfassenden Ausbildung zur Ayurveda-Spezialistin.

Heute unterrichte ich angewandte Ayurveda-Medizin in meiner Ayurveda-Akademie sowohl für Laien als auch für Menschen auf der Suche nach ihrer Berufung. In meiner Naturheilpraxis in Hannover liebe ich es, das Wissen der jahrtausendealten Lehre alltagstauglich zu vermitteln und Menschen auf ihren individuellen Weg zu ihrer nachhaltigen Gesundheit zu begleiten. Seit einiger Zeit biete ich Coachings und Konsultationen auch online an.

Es ist für mich bis heute wunderbar zu beobachten, wie Ayurveda so viel mehr an Lebensfreude und Wohlbefinden in das eigene Leben (zurück)holen kann und das eigene Potenzial zum Strahlen bringt. Krankheiten werden in ihrem vollen Umfang ermittelt und von der Wurzel her behandelt, anstand nur die Symptome zu unterdrücken. Mit diesem Buch möchte ich einen leichten Einstieg in das praktisch angewandte Ayurveda vermitteln.

Als Mutter zweier Kinder und selbstständige Unternehmerin weiß ich aus eigener Erfahrung um die großen Herausforderungen unseres Alltags. Wir möchten gern sofort alles umsetzen und scheitern allzu oft aufgrund der fehlenden Zeit. Meist stellen wir rasch uns oder das Konzept infrage und brechen zu früh ab. Daher möchte ich dir mit diesem Buch einen alltagstauglichen Schritt-für-Schritt-Leitfaden an die Hand geben, der dir die Umsetzung leichtmachen soll. Selbst wenn du nicht akribisch sofort jeder Empfehlung nachkommen kannst, soll dich das nicht davon abhalten, weiterzumachen und dranzubleiben, auch wenn es zunächst „nur” das Schaben der Zunge am Morgen oder das tägliche warme Wasser vor dem Frühstück sein sollte. Auch diese kleinen Umstellungen werden schon eine Menge bewirken, nach dem Motto: kleine Veränderungen = große Wirkung.

Das kannst du mit Ayurveda erreichen

Ayurveda ist eine universelle und jahrtausendealte Methode, den Menschen ganzheitlich in seiner individuellen Konstitution zu erfassen, seine Gesundheit bis ins hohe Alter zu erhalten und Krankheiten sowohl vorzubeugen als auch nachhaltig zu behandeln. Somit kann dieses umfassende Gesundheitskonzept viel dazu beitragen,

• deine individuelle ayurvedische Konstitution besser zu verstehen und mühelos danach zu leben,

• dein volles Potenzial zu erkennen und auszuschöpfen,

• dich gesund und leistungsstark bis ins hohe Alter zu erhalten,

• deine Mitmenschen besser einzuschätzen und zu verstehen,

• die Einflüsse der Tages- und Jahreszeiten leichter zu bewältigen,

• Krankheiten vorzubeugen und nachhaltig zu behandeln,

• dich von innen heraus mit der optimalen Ernährung zu stärken,

• freudvoll, lecker und gesund mit Nahrungsmitteln zu kochen, die auf deine individuelle Konstitution abgestimmt sind.

Viel Spaß mit diesem Buch wünscht dir deine

Dysbalancen verstehen und behandeln – dabei hilft dir dieses Buch:

Klarer Kopf & schöne Haut

Das Nervensystem beruhigen → Seite 65

Stress reduzieren → Seite 102

Antrieb stärken → Seite 67

Ein guter Schlaf → Seite 107

Schöne und strahlende Haut → Seite 112

Tägliche Reinigung der Sinnesorgane → Seite 146

Strahlkraft & Immunität

Das Immunsystem stärken → Seite 123

Hilfe bei akuten Infekten → Seite 125

Happy Aging mit Ayurveda → Seite 128

Die Sinnlichkeit wecken → Seite 134

Effektiver Stoffwechsel