Zusammenfassung
schreien lassen, wenn es nicht einschlafen kann? Wie sorge ich mit einer
guten Umgebung und abendlichen Ritualen für einen erholsamen Schlaf?
Caroline Bechmann und Dominique Reimer weisen Eltern in ihrem Ratgeber
den Weg zu einer liebevollen Schlafbegleitung. Sie klären über negative
Erwartungshaltungen auf und verhelfen zu einer selbstbewussten
Haltung gegenüber typischen Vorurteilen. Neben wissenswerten Informationen
über die kindlichen Schlafphasen geben sie Eltern alltagstaugliche
Tipps an die Hand, um die Einschlafbegleitung vertrauensvoll zu
gestalten, Bedürfnisse zu erkennen und in kräftezehrenden Situationen
gelassen zu reagieren.
Leseprobe
Inhaltsverzeichnis
- Cover
- Titelseite
- Inhalt
- Der erste Schritt ist getan
- Familie – ein System von Bedürfnissen
- Unerfüllte Bedürfnisse in der Familie
- Eine Familie, viele Bedürfnisse
- Das Bedürfnis nach Nähe
- Bindung ist ein Grundbedürfnis
- Mama/Papa, mein Bindungssystem ist aktiv!
- Keine Angst vorm Verwöhnen
- Falsche Erwartungen an Kinder
- Gute Gründe fürs Verwöhnen
- Die Realität deines Kindes
- Mythen rund um den Kinderschlaf
- Ratschläge und veraltete Denkweisen
- Die 10 nervigsten Mythen und ihre Aufklärung
- Die eigene Schlafsituation stärken
- Vergleiche dich nicht mit anderen
- Du brauchst ein Dorf
- Alles Schlafstörung, oder was?
- Diese Schlafstörungen sollten abgeklärt werden
- Abweichen von gesellschaftlichen Normen
- Dein Kind ist gut so, wie es ist!
- Verbesserung der eigenen Schlafhygiene
- Schlafhygiene unter der Lupe
- Schlaf ist mächtig komplex
- So entwickelt sich das kindliche Schlafverhalten
- Die Entwicklung der inneren Uhr
- Die verschiedenen Schlafphasen
- Die kindlichen Schlafzyklen
- Schlafcharakter – komplett individuell
- Der Tagschlaf deines Kindes
- Schlafentwicklung, ein individueller Prozess
- Die Meilensteine der Schlafentwicklung
- Entspannte Schlafbedingungen schaffen
- Die äußeren Rahmenbedingungen für guten Schlaf
- Innere Gelassenheit bei der Schlafbegleitung
- Sicherheit und Geborgenheit
- Bleibe selbst entspannt
- Einschlafen und Einschlafbegleitung
- Einschlafbegleitung vertrauensvoll gestalten
- Geschwister entspannt ins Bett bringen
- Nähe durch ein Geschwisterbett
- Schlafbegleitung von Zwillingen
- Möglichkeiten für das abendliche ins Bett gehen
- Kooperationsbereitschaft am Abend
- Investiere in eure Beziehung schon am Tag
- Strukturen und Abläufe können helfen
- Es geht auch anders: Bleib flexibel
- Schlafen bei unterschiedlichen Bezugspersonen
- Schlafen bei Papa oder Mama
- Wieso will dein Kind nur bei dir schlafen?
- Wie kann der andere Elternteil übernehmen?
- Die nächtliche Begleitung abgeben
- Werdet als Eltern ein Team
- Schlafen in der außerfamiliären Betreuung
- Irgendwann klappt’s mit dem Durchschlafen
- Gute Gründe nachts wach zu werden
- Hunger und Durst
- Temperatur
- Schmerzen
- Ausscheidungsbedürfnis
- Angst und insbesondere Trennungsangst
- Verarbeiten von Entwicklungsschritten und Tageseindrücken
- Schlafbrücken
- Vorteile des nächtlichen Erwachens
- Abweichen von Erwartung und Realität
- Nächtliche Wachphasen – was tun?
- Habe Geduld mit eurer Schlafsituation
- Wenn das nächtliche Aufwachen zum Problem wird
- Stillen und Fläschchen in der Nacht
- Die Bedürfnisse hinter der nächtlichen Nahrungsaufnahme
- Stillen bedeutet Nähe und Sicherheit
- Stillen hilft bei der Verarbeitung von Veränderungen
- Zusammenhang zwischen Schlafen und Stillen
- Vorteile des nächtlichen Stillens
- So entspannt wie möglich stillen
- Einschlafstillen – Fluch oder Segen?
- Veränderung der Schlafsituation
- Alles Schlafgewohnheit, oder was?
- Was ist bitte eine Schlafassoziation?
- Veränderung – ja oder nein?
- Abstillen und dein Kind schläft durch?
- Bedürfnisorientierte Veränderung – geht das überhaupt?
- Klarheit und Sicherheit für eine Veränderung
- Vor der Veränderung der Schlafsituation
- Mögliche Reaktionen deines Kindes
- Alternativen zur Bedürfnisbefriedigung
- Das solltest du immer berücksichtigen
- Das solltest du immer vermeiden
- Beziehe dein Kind altersentsprechend ein
- Begleite die Emotionen deines Kindes feinfühlig
- Die Schlafsituation konkret verändern
- Veränderung mit Bewegung
- Veränderung der nächtlichen Stillsituation
- Keine Angst vor dem Wachwerden
- Nicht jede Veränderung funktioniert
- Die kindgerechte Schlafumgebung
- Kindgerechte Schlafumgebungen
- Sicher schlafen im ersten Lebensjahr
- Finde die passende Schlafumgebung
- Gründe für eine Veränderung der Schlafumgebung
- Der Umzug ins eigene Kinderzimmer
- Der richtige Zeitpunkt
- Schritt für Schritt, ohne Druck
- Nachtschreck und Albtraum
- Was ist der Nachtschreck?
- Gründe für den Nachtschreck
- Was kannst du tun?
- Was ist ein Albtraum?
- Gründe für einen Albtraum
- Was kannst du tun?
- Gegenüberstellung Nachtschreck versus Albtraum
- Kein Kind muss schlafen lernen!
- Was du über Schlaftrainings wissen solltest
- Was sagt die Wissenschaft dazu?
- Wo hat Schlaftraining seinen Ursprung
- Schlaftraining hat Nachteile
- Schlaftraining kann funktionieren – das ist der Preis
- Das fühlt ein Kind beim Schlaftraining
- Bindungstheoretischer Hintergrund
- Über die Autorinnen
- Danksagung
- Literatur
- Online-Quellenangaben
- Impressum
Der erste Schritt ist getan
Schön, dass du dieses Buch in deinen Händen hältst und dir Unterstützung für eure Schlafsituation suchst. Dadurch hast du schon einen großen Schritt in Richtung Veränderung gemacht.
Hinter diesem Buch stehen wir, zwei bindungs- und bedürfnisorientierte Schlafberaterinnen, die schon sehr vielen Familien bei ihren Anliegen rund um das Thema Schlafen geholfen haben. Wir beide wissen genau, wie oft man als Elternteil an seine persönlichen Grenzen stößt und wie kräftezehrend Nächte sein können – sowohl aus eigener Erfahrung als auch aus unseren Beratungen. Schlaf ist etwas unfassbar Wichtiges. Ein körperliches Grundbedürfnis, ohne dessen Erfüllung wir nicht leben könnten.
Ist man erst einmal an einen Punkt gelangt, an dem es einem an Schlaf mangelt, merkt man, wie sehr die nächtliche Erholung fehlt. Vielleicht fühlst du dich aktuell allein gelassen mit deiner Situation und suchst nach Lösungen und hilfreichen Impulsen, um eure Situation grundlegend zu verbessern. Nachdem du dieses Buch gelesen hast, wirst du das Schlafverhalten deines Kindes besser verstehen und die Schlafsituation für euch alle entspannter gestalten können.
Wir unterstützen dich dabei, wieder die „Kontrolle” über eine vermeintlich hilflose Situation zurückzugewinnen, indem wir dir Mut machen, deinen Weg zu gehen und zu finden. Wir schaffen Verständnis für dich und dein Kind und geben dir viele praktische Tipps, damit du bzw. ihr eure Schlafsituation so angenehm wie möglich gestalten könnt.
Der Schlaf unserer Kinder – ein nicht nur kontroverses, sondern auch für viele Eltern sehr belastendes Thema. Viele Schlafprobleme sind falschen Erwartungen und Mythen geschuldet, mit denen Familien oft schon vor der Geburt ihrer Kinder immer wieder konfrontiert werden. Wurde dir in der Schwangerschaft auch schon der Tipp gegeben, dein Kind niemals in den Schlaf zu stillen oder zu tragen? Hat man dich bereits wenige Wochen nach der Geburt gefragt, ob dein Kind denn „endlich” durchschläft?
Mit diesen Erwartungshaltungen und Unsicherheiten, die an Familien herangetragen werden, möchten wir in diesem Buch aufräumen. Als Schlafberaterinnen haben wir schon viele tausend Familien auf ihrem individuellen Weg zu erholsamerem Schlaf begleitet. Dabei werden wir immer wieder mit ähnlichen Themen konfrontiert: Babys und Kleinkinder, die lange zum Einschlafen brauchen, die beim Schlafen viel Nähe und Körperkontakt zu ihren Eltern einfordern, Kinder, die nachts oft aufwachen, viel gestillt werden möchten oder auch gerne in den Schlaf getragen werden.
Andere Kinder schlafen immer besser
Dabei schlafen doch gefühlt die Kinder aller anderen Familien schon früh alleine ein und brauchen auch nachts keine Hilfe mehr. Oder? Wir können dir versichern: Die Realität sieht anders aus. Sollte dein Kind also nicht zu diesen Kindern gehören, die sich wohl jede Familie von Zeit zu Zeit mal herbeisehnt, dann hast du ein ganz normales Kind. Ein Kind, das beim Schlafen noch deine Unterstützung und Begleitung benötigt. Und dafür gibt es viele Gründe.
Kann das anstrengend sein? Oh ja! Stößt man hier als Eltern manchmal an seine Grenzen? Oh ja, auch das ist nicht ungewöhnlich. Das sehen wir nicht nur in unseren Beratungen, auch unsere eigenen Kinder stellen uns da immer wieder vor große Herausforderungen. Du bist also ganz sicher nicht alleine mit dieser Situation.
Unser Fokus: eure Schlafsituation
Wir haben uns gefragt, wie wir dir mit einem Buch helfen können. Schließlich gibt es doch schon so viele Bücher zu kindlichen Entwicklungsthemen, aber auch speziell zum Kinderschlaf. Dieses Buch, das du hier in den Händen hältst, soll dich aber – ähnlich wie eine unserer Beratungen – hinsichtlich eurer Schlafsituation begleiten. Wir schauen uns den Schlaf deines Kindes an: Warum braucht es abends lange zum Einschlafen, warum wird es nachts wach und wieso braucht es in manchen Phasen ganz besonders viel Nähe?
Wenn man sich als Eltern diese Fragen beantworten kann, kann man mit der Schlafsituation oft schon sehr viel entspannter umgehen. Denn man versteht sein Kind besser, kann entsprechend reagieren und gelassener in die Zukunft blicken.
Wir geben dir mit diesem Buch praktische Lösungsansätze an die Hand, die wir schon vielfach erprobt haben. Du sollst durch dieses Buch in der Lage sein, eure Schlafsituation zu verstehen und die Hintergründe zu kennen, aber ebenso Möglichkeiten erfahren, wie du eure Schlafsituation kindgerecht und bindungsorientiert verändern kannst, wenn sie dich oder deine Familie an ihre Grenzen bringt.
Kindgerechte Veränderungen sind möglich
Denn auch, wenn wir dir deutlich machen wollen, dass dein Kind sich sicherlich ganz normal entwickelt und der kindliche Schlaf eben auch mal herausfordernd ist, so gibt es doch Situationen, in denen du etwas verändern kannst. Dabei sollte das Ziel kein durchschlafendes Kind sein, das alleine in seinem Bettchen einschläft und dich von 19 bis 7 Uhr nicht belästigt – denn das würde der kindlichen Entwicklung nicht entsprechen und sollte nicht deine Erwartung sein.
Aber oft sind es schon die kleinen Veränderungen, durch die alle Familienmitglieder mit der Schlafsituation entspannter und gelassener umgehen können. Daher schauen wir uns die für Eltern typischerweise besonders belastenden Situationen gemeinsam ganz genau an.
Du erhältst in diesem Buch also nicht nur Hintergrundwissen, sondern viele praktische Hilfestellungen und Impulse – damit ihr eure individuelle Schlafsituation zuhause so entspannt wie möglich gestalten könnt.
Wir haben dir auf unserer Website hilfreiches Download-Material bereitgestellt. QR-Codes im Text führen dich direkt dorthin und du kannst dir die Materialien ausdrucken.
Eines darfst du nicht vergessen: Dein Kind kann schon schlafen. Wir zeigen dir, wie es sich dabei geborgen und sicher fühlen kann und alle Bedürfnisse der Familie Berücksichtigung finden können.
FAMILIE – EIN SYSTEM VON BEDÜRFNISSEN
Kennst du diese Abende, an denen du keine Geduld mehr für eine Einschlafbegleitung hast und einfach nur deine Ruhe möchtest? Dein Kind dich aber gerade jetzt ganz besonders braucht? Oder die Nächte, in denen du mal einige Stunden am Stück schlafen möchtest, dein Kind aber deine Nähe einfordert und dich kaum schlafen lässt? Genau in solchen Situationen entstehen Konflikte – zwischen den Bedürfnissen deines Kindes nach vor allem Nähe und Sicherheit und deinen Bedürfnissen nach Erholung und Schlaf. Rund um die Schlafsituation passiert das besonders häufig.
Die Situation kommt dir sicherlich bekannt vor: Der Tag war stressig, du bist müde und willst endlich mal ein paar Minuten einfach nur für dich haben. Am Abend machst du dein Kind fertig zum Schlafen. Schon währenddessen geratet ihr häufiger aneinander. Mal wegen des Schlafanzuges, dann wegen der Windel und am Ende wegen des Zähneputzens. Auf der einen Seite möchte dein Kind nicht ins Bett, aber auf der anderen Seite möchtest du endlich deine Ruhe haben.
Achtung: Genau in einer solchen Situation prallen zwei unterschiedliche Bedürfnisse aufeinander, wodurch ein Bedürfnis-Konflikt entsteht.
Unerfüllte Bedürfnisse in der Familie
Konflikte sind hinderlich für den Einschlafprozess am Abend und das Schlafen in der Nacht, denn mit Wut und Anspannung schläft es sich nicht gut. Starke Gefühle können dann noch einmal alle Beteiligten aufheizen und somit haben es dein Kind und du schwer, sich zu entspannen und zur Ruhe zu finden. Bei dir als Elternteil spielt dann eventuell auch noch die Ungeduld mit hinein, weil du selbst ganz dringend Zeit und Ruhe für dich brauchst. Und dass du während der Einschlafbegleitung oder nächtlichen Betreuung manchmal wütend wirst, ist vollkommen „normal“. Du kannst uns glauben, dass es den meisten Eltern phasenweise so geht. Denn Schlafen ist ein Grundbedürfnis des Menschen und wenn du an Schlafmangel leidest, dann wirkt sich das auf dich und deinen Alltag aus.
Eine Familie, viele Bedürfnisse
Du hast sicherlich schon von dem Begriff „bedürfnisorientiert“ gehört, oder? Dazu gibt es unzählige Definitionen und Erläuterungen. Eigentlich ist es aber ganz einfach: denn es geht dem Grunde nach um die Bedürfnisse von dir und deiner Familie. Ihr habt alle unterschiedliche Bedürfnisse und alle diese Bedürfnisse sind wichtig und sollten gesehen werden.
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WISSEN SCHAFFT VERSTÄNDNIS: BEDÜRFNISSE |
Details
- Seiten
- ISBN (ePUB)
- 9783842616868
- Sprache
- Deutsch
- Erscheinungsdatum
- 2022 (September)
- Schlagworte
- bindungsorientierte Erziehung Einschlafprobleme Einschlafrituale Mittagsschlaf Bett Schlafprobleme schlafen lernen Einschlafen
