Deine Mädchensprechstunde

Inhaltsverzeichnis

• Cover
• Titelseite
• Inhalt
• Vorwort
• Über mich
• Darum kann ich dir jetzt helfen
• Klopf … Klopf … Klopf – da steht sie vor der Tür, die Pubertät
• Du fühlst dich allein und keiner versteht dich?
• Willkommen auf deiner Baustelle
• 10 × Pubertäts-Wissen to go
• Wie sich dein Körper nun verändert
• Was nun mit deiner Seele passiert
• Das ewige Drama im Alltag – und was du dagegen tun kannst
• Die drei Strategien gegen Alltagsprobleme
• „Wieso verstehen meine Eltern mich nicht mehr?“
• So schaffst du es, dich wieder verständlich zu machen
• „Hilfe, meine Familie ist so peinlich!“
• So schaffst du es, dass deine Familie nicht immer wieder in die Peinlichkeitsfalle tappt
• „Nackt sein? Ist ja ekelhaft!“
• So bringst du andere dazu, deine Schamgrenze zu respektieren
• „Raus aus meinem Zimmer!“
• So gelingt es dir, Grenzen zu ziehen und einen sicheren Rückzugsort für dich zu schaffen
• Regeln & Verbote? Du bist doch kein kleines Mädchen mehr!
• So schaffst du es gemeinsam mit deinen Eltern eine neue Form des Zusammenlebens zu gestalten
• Mal Freunde*innen, mal Feinde*innen
• So behältst du einen kühlen Kopf bei Cliquenzoff
• Probleme? Probier’s doch mal damit …
• „Ich hab keine Lust!“
• So schaffst du es, aus der Null-Bock-Falle rauszukommen
• „Ich schaffe das einfach nicht!“
• So gelingt es dir, an dich selbst zu glauben und mutig zu sein
• Schule? Da lernst du doch nichts fürs Leben!
• So schaffst du es trotz null Bock, das Interesse (und vielleicht auch den Spaß) am Lernen zu behalten
• Pandemie, Klimakrise & Co.
• So bleibst du ruhig bei Zukunftsangst
• „Ich bin doch kein Opfer!“
• So wehrst du dich gezielt bei Mobbing in der Schule
• Und so wehrst du dich bei Cybermobbing
• „Lass mich in Ruhe!“
• So reagierst du richtig bei sexueller Belästigung
• Was kannst du gegen sexuellen Missbrauch tun?
• „Nein Danke, kein Bedarf!“
• So sagst du NEIN zu Zigaretten, Alkohol und Drogen
• Liebe, Sex & Zärtlichkeit
• Und plötzlich bist du verliebt
• Das passiert in deinem Körper, wenn du verliebt bist
• LGBTQ+ – ein Regenbogen an sexuellen Orientierungen
• Darum kann deine sexuelle Orientierung viele Gesichter haben
• Die Aufregung vor dem ersten Date
• So bleibst du trotz Aufregung Du
• Der erste Kuss und die ersten Berührungen
• Das passiert beim Küssen in deinem Körper
• Das passiert beim Kuscheln in deinem Körper
• Das passiert in deinem Körper, wenn du sexuell erregt bist
• Das erste Mal
• Wie du merkst, dass du bereit dafür bist und wie du dich darauf vorbereiten kannst
• Ein gebrochenes Herz
• Darum ist Liebeskummer wichtig
• Wie du es schaffst, den Liebeskummer hinter dir zu lassen
• In der Mädchensprechstunde
• Dein Körper verändert sich
• Alles über deine Periode
• Deine erste Menstruationsblutung
• Das hilft dir bei einer unregelmäßigen Periode
• Das hilft dir bei einer schmerzhaften Periode
• Das hilft dir bei einer starken Periode
• Diese Menstruationsartikel gibt es für dich
• Alles über deine Brust
• Die Entwicklung deiner Brust
• Probleme mit der Brust? – Was dir jetzt helfen kann
• Finde die richtige Verhütung für dich
• Verhütungsmittel im Überblick
• Die „Pille danach“
• So findest du das richtige Verhütungsmittel für dich
• „Judith, ich hab da mal eine Frage …!“
• „Tut das erste Mal weh?“
• „Was kann ich gegen unreine Haut tun?“
• „Meine Haare sind so fettig, ich muss sie jeden Tag waschen. Kann ich irgendetwas dagegen machen?“
• „Ich schwitze so stark und rieche total unangenehm. Hast du irgendeinen Tipp, was da hilft?“
• „Wann sollte ich das erste Mal zu einer Frauenärztin gehen? Ich habe solche Angst vor der Untersuchung!“
• „Wann kann ich mit der Pille anfangen? Müssen meine Eltern damit einverstanden sein?“
• „Wie gehe ich vor, wenn ich die Pille wieder absetzen möchte?“
• „Was ist das für eine Impfung gegen Gebärmutterhalskrebs? Muss ich die machen?
• „Ich habe total Angst vor einer Geschlechtskrankheit! Wie kann ich mich davor schützen?“
• Schlusswort
• Danksagung
• Impressum

VORWORT

Ich weiß nicht, wer dir diesen Ratgeber ans Herz gelegt oder ihn dir gar geschenkt hat. Möglicherweise deine Eltern, ein Freund oder eine Freundin oder einfach jemand, der dir eine Freude machen wollte. Vielleicht hast du ihn auch selbst entdeckt, als du im Buchladen oder online nach etwas gesucht hast, was dir gerade helfen könnte. Denn eins ist klar: Du befindest dich gerade in einer ganz besonderen Zeit deines Lebens. In einer ganz besonders aufregenden, komplizierten, verwirrenden und, ja, manchmal auch ganz besonders schwierigen Zeit deines Lebens. Denn genau das ist die Pubertät!

Auch wenn deine Eltern sich vielleicht nicht mehr daran erinnern können oder es vielleicht gern verdrängen würden: Auch sie waren einmal in der Pubertät. Und du kannst mir glauben, wenn ich dir sage, dass kaum ein Erwachsener eine durchgängig schöne Erinnerung an diese Zeit hat. Erwachsene neigen bedauerlicherweise gerne dazu, Dinge im Rückblick zu verklären, das heißt, Erlebnisse als schöner in Erinnerung zu behalten, als sie eigentlich in diesem Moment für sie waren. Wenn sie jetzt also mit dir über diese Zeit sprechen, könnte es sein, dass du das Gefühl bekommst, bei ihnen war alles rosarot und total einfach. Ich versichere dir, dass es das nicht war! Denn auch wenn sich Regeln und Normen verändert haben, seit deine Eltern Teenies waren, so mussten auch sie ihren Weg ins Erwachsensein finden, Dinge austesten, Fehler machen, Konflikte ausleben und manchmal ganz schön verzweifelt sein. Denn das gehört einfach dazu.

Du bist also ganz genau richtig so, wie du bist; all das, was gerade in dir vorgeht, hat seine Bedeutung und Berechtigung. Denn du hast ein Recht darauf, deine ganz eigene Pubertät zu (er)leben. Damit diese spannende Zeit aber für dich und deine Mitmenschen etwas einfacher wird, und du nicht das Gefühl hast, immer wieder an deine eigenen Grenzen zu stoßen oder dich gar selbst komplett in Frage stellst, habe ich dieses Buch geschrieben. Ich möchte dich begleiten auf der Reise durch deine Pubertät, dir für schwierige Situationen, in die du immer wieder geraten kannst, einfache Tipps und schnelle Hilfen geben und dich auch medizinisch bei all deinen Fragen, Zweifeln und Ängsten begleiten. Und für all die Fälle, in denen dir am Ende dann doch noch irgendwelche Fragen bleiben, die ich dir im Buch noch nicht beantworten konnte, habe ich dir zu den wichtigen Themen in den einzelnen Kapiteln viele Links zu nützlichen Internetseiten zusammengestellt, auf denen du dich weiter informieren und wo du dir Hilfe holen kannst. Für dringende Fälle, in denen du unbedingt persönlich mit jemandem sprechen möchtest, habe ich dir auch die Telefonnummern von verschiedenen Beratungsstellen aufgelistet.

Ich freue mich, dass ich dich auf deinem Weg durch deine Pubertät begleiten darf!

ÜBER MICH

Ich heiße Judith, ich bin Frauenärztin und Mama von fünf Töchtern. Ich lebe mit meiner Familie seit einigen Jahren in Italien. Hier arbeite ich als Frauenärztin, außerdem haben wir uns unseren Traum verwirklicht und einen kleinen Biobauernhof aufgebaut. Neben meinem Beruf als Ärztin arbeite ich als Model und in den sozialen Medien, und ich schreibe Bücher. Unsere zwei großen Töchter, die eigentlich meine Stieftöchter sind (ich nenne sie aber lieber meine „geschenkten“ Töchter), wohnen schon nicht mehr zu Hause, sondern studieren in Deutschland. Sie, und damit auch wir in der Familie, haben also ihre Pubertät schon einmal „geschafft“. Das war für alle Beteiligten manchmal gar nicht so einfach. Und nun, wo die beiden Großen bereits aus der Pubertät herausgewachsen sind, steckt bereits die Nächste mittendrin und ihre jüngere Schwester wartet schon darauf, diese neue aufregende Welt der Entdeckungen und Herausforderungen betreten zu dürfen.

Und auch in meiner Praxis erlebe ich tagtäglich Mädchen, die gerade mitten in der Pubertät stecken. Gar nicht so selten sitzen sie bei mir und sind völlig verzweifelt und auch ihre verzweifelten Eltern suchen Hilfe bei mir. Dadurch werde ich natürlich auch immer wieder automatisch an meine eigene Pubertät erinnert, an die ich, ehrlich gesagt, wenig schöne Erinnerungen habe. Genau deshalb gehörte auch ich sehr lange zu den Erwachsenen, die einen großen Teil dieser Zeit erfolgreich verdrängt haben.

Darum kann ich dir jetzt helfen

Durch meinen Beruf und durch das Leben mit meinen eigenen Töchtern habe ich schließlich zwangsläufig damit begonnen, mich intensiver mit dem Thema Pubertät auseinanderzusetzen. Und so natürlich auch mit meiner eigenen, längst vergangenen Zeit des Erwachsenwerdens. Nach und nach habe ich mich wieder daran erinnert, wie unverstanden und allein ich mich damals oft gefühlt habe. Wie sehr ich unter dem Streit mit meinen Freundinnen gelitten und wie wenig verstanden ich mich häufig von meinen Eltern gefühlt habe, wie oft ich keine Lust auf gar nichts mehr hatte und wie ungern ich zur Schule gegangen bin. Es gab Tage, an denen wusste ich nicht mehr weiter, hatte das Gefühl, die ganze Welt hätte sich gegen mich verschworen und absolut keiner würde mich mehr verstehen. Und dann gab es wieder Tage, an denen ich vor lauter Glück die ganze Welt umarmen wollte, so aufgeregt war ich über dieses tolle Leben, das da vor mir lag und all die Möglichkeiten, bei denen ich einfach nur zugreifen musste.

Vielleicht hast du dich, als ich gerade die Zeit meiner Pubertät beschrieben habe, sofort wiedererkannt und kennst diese Achterbahn der Gefühle nur zu gut. Das muss aber nicht zwangsläufig so sein, denn jede Pubertät verläuft anders, genauso wie sich jedes Mädchen von ihren Altersgenossinnen unterscheidet. Vielleicht überwiegt bei dir momentan eher ein Gefühl der Verzweiflung, und ein Glücksgefühl will sich so gar nicht einstellen. Vielleicht ist es aber auch umgekehrt. Oder die extremen Stimmungsschwankungen bleiben aus und es plagt dich eher eine bleierne Unlust und Gleichgültigkeit. Lass dir gesagt sein: All das ist völlig in Ordnung und es gibt absolut kein „Richtig“ oder „Falsch“ für dich. Du bist du und das ist deine Pubertät.

Ich kann mittlerweile also sehr gut die Gefühle und das Verhalten der Mädchen verstehen, die gerade mitten in der Pubertät stecken und mich aufsuchen. Doch genauso kann ich die Gefühlslage ihrer Eltern nachvollziehen. Und die schwankt häufig zwischen Ratlosigkeit, Hilflosigkeit, Wut, Angst, Traurigkeit, aber natürlich auch ganz viel Stolz auf ihre großartigen Töchter. Die Mädchen in meiner Praxis sind oft ganz überrascht, wenn ich ihnen erkläre, dass es ihren Eltern gerade gar nicht so viel anders geht, als ihnen selbst. Denn auch die Mütter und Väter durchlaufen während der Pubertät ihrer Töchter ein wahres Wechselbad der Gefühle. Unglaublich, aber trotzdem wahr.